收腹减肥气功【亚洲城ca88手机版下载】

 
体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与气功重组起来,对于单纯性肥胖,尤其是肚子肥胖者,将会有较好的减肥效果。

练法:

亚洲城ca88手机版下载,①站立,两膝微弯,两腿分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾,双臂放在两大腿上,手指向内。尽量用单臂来支撑躯干,以便能放松腹部。

②深吸入一口气,然后稳步深透呼出;紧接着用鼻孔火速喷气2—3次。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l一2分钟。然后,将腹横肌有力地向下、向外推放出去,火速使腹内复苏原状。闭着气连做5次。

④然后直立,慢而深地吸气。

⑤恢复生机30秒钟,然后再次上述①至④的动作3—5次。

⑥体弱者亦可坐着练,将通盘坐落膝盖上。

注意事项:

①此功宜在就餐从前、解大便从此、胃肠空虚时演习,最佳在深夜起身之后演练。

⑧大肚子、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不适联合排练此功。

功效:此功可加强胃肠运动,使腹Nene具有器官都饱受拔火罐和激励,裁减腹部的脂肪,起到节食成效。

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