常见减肥气功【亚洲城ca88手机版下载】

注意事项:1、走路时对相近事物尽量做到“视如草芥,无独有偶”,消遥自然,全身放松。膝关节微微盘曲,保持松膝、松腰、松髋。

   
3、此功走熟之后,做功时如静不下来,能够用听息法,即听自个儿鼻吸气呼气的声息,以消除杂念。

   
2、意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,借使放在足跟上,则会唤起足跟肿痛。

 
(1)步法:微闭双目,先迈左边腿,脚跟着地,翘脚尖,同时左臂由心窝部向左胯方向摆动,右边手至右心窝部摆动,掌心斜向躯干,肉体重心由左向右移动。后迈左边脚,脚跟着地,翘脚尖。同不时间左臂由心窝部向右胯方向摆动,左边手至左心窝处摆动,重心由右向左移动。

    4、5分钟走60—70步为宜。

(2)呼吸:迈左腿时,用鼻吸气二遍,迈左边脚时,用鼻呼气1次。呼吸要短促有力,强度以团结能听见呼吸声为度,速度以自个儿认为到轻快舒畅为宜,不要太急太短。每一趟练30分钟。

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