由生物钟看健康亚洲城ca88手机版下载

根据科学家对生物科学和生命科学的研究表明:一个健康人的寿命应该是125岁至175岁,然而由于疾病致使人的寿命大打折扣。

那么为什么现在病人越来越多呢?随着现代生活节奏加快,生活压力越来越大大,长期不规律地生活,违背人体生物钟运行规律是导致人们生病的主要原因之一。

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生物钟是怎么一回事呢?我们很多人都有这样的体会,早晨起床时间到了会自然醒来,晚上十点以后会犯困,吃饭时间到了,肚子会饿,这就是生物钟在起作用。天长日久形成习惯后,生物钟不知不觉地使人的生理和心理状况在某个特定的时间发生变化和反应。

人体生物钟是天地造化之工,巧妙地利用它就会远离疾病,延年益寿。下面给大家介绍四大生物钟,希望对大家的健康有所裨益

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1、睡眠生物钟

俗话说:“每天睡得好,八十不见老。”睡觉是身体进行自我调整的时间,你侵略它的时间,它便侵略你的健康。从中医的角度来讲,晚上10:00睡觉是最好的时候,晚上11:00-3:00是肝胆工作的时候,可以为你制造第二天需要的能量–气血。如果睡得很晚,肝胆不能为你制造足够的气血来维持第二天的生活,那人只好透支自己的能量,长期这样必定会危害健康。

2、饮食生物钟

每个人都有自己的“饮食生物钟”,如果人长时间改变自己的饮食生物钟,就会影响健康。因此,要尽可能按照饮食的最佳时间以及最佳饮食法则来调整你的“饮食生物钟”。

肠胃有自己的作息时间,三餐之时,肠胃会自动分泌出胃酸以及蛋白酶等,等待食物的到来。上午七点至九点胃开始活跃,这个时候一定要吃早餐,而且要吃好,要有丰富的营养。如果经常不吃早餐,让你的胃空,没有食物消化,胃黏膜就会暴露在胃酸里,长此以往就会受到腐蚀造成胃病。

3、情绪生物钟

你是否遇到过这种情况:每隔一段时间便会莫名其妙地心烦,而且无论工作、生活,还是与人的相处都因此受到影响。这究竟是怎么一回事呢?其实,这是“情绪生物钟”失调或者混乱造成的。

一天之中,上午11:00——13:00人体的阴气开始生发,与子时阳气生发相对。这时要达到通过睡觉实现心肾相交,让心火下去让肾水上来。人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛。

下午19:00——21:00阴气正盛,阳气将尽,喜乐出焉,这个时候人应该去娱乐,去交流,这样才能使人在这个时候感觉心情舒畅!

4、工作生物钟

如果你了解了自身的生物钟节律,就可以避开生物钟“低谷”,进而捕捉你的“尖峰时刻”。一个人的精力一般在上午9~11时和下午13
~17时处于高峰期。中午打盹是对夜间睡眠不足的补充,也是对工作精力快速“充电”的最好办法。

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生物钟是人的生命时钟,是自然的指令,我们不可以随意改变。既然改变不了,我们就应该顺应生物钟节律,自然、坦然、悠然地生活。在白天,我们精神饱满地面对工作,一旦夜晚来临,就进入甜美的梦乡。这不仅使我们的身体得到放松,更重要的是,在睡眠的过程中解除了白天工作的疲劳,使机体的能量得以恢复。如果我们遵循自身生物钟的运行规律,养成良好的生活习惯,就可以延缓生物钟的衰老过程,进而延缓生命的衰老进程,并最终达到延年益寿的目的。’

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