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关于减肥的小知识,今天分享给大家。

§ 细嚼慢咽有助于减肥哦

科学家证明大脑要20分钟才能接收到“饱”的信息,细嚼慢咽可以留给大脑充分的时间去传递“我饱了”的信息,防止过量饮食。

§ 边走边吃更容易发胖

相对于边看电视边吃或者边讲话边吃的人群,边走边吃更容易摄入更多的热量,因为边走边吃会更加分散人饱腹的注意力。所以即便你忍不住路边的美味,我还是建议你找个安静的地方专心的吃,正所谓一心不可二用嘛。

§ 想减肥,可以吃点红辣椒

辣椒可以刺激胃神经,让它传递出“我饱了”的信号,变相减少食物的摄入量。只是这个方法不一定适合所有人群,怕辣的妹子可以无视。

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§ 90%的马拉松选手小腿都很细

所以姐妹们不用担心跑出粗腿咯,该运动还是要去运动

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80%—82%的人都会在一开始很积极的减肥健身,但是只有不到20%的人最后坚持下来。

坚持才是最重要的,你是哪一类人群呢?

§ 断食12小时,你的基础代谢水平会下降40%

所以我一直不提倡绝食减肥,这种减肥方式不仅有害于身体,而且在效果上也是作用不大。另外,这也说明一定要吃早饭喔。

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肥胖人群分3中:上半身肥胖——大部分是缺乏运动;下半身肥胖——大部分是遗传因素;全身肥胖——赶紧改改你的饮食习惯吧

当然还有第四种,全身都不胖的,你是哪一种?

§ 低脂或者脱脂并不意味着没有任何热量

很多加工过的低脂或者脱脂食物跟全脂食物热量几乎等同,相差无几,有的甚至会更多。这是因为加工过的低脂或者脱脂食物会添加诸如糖、面粉亦或淀粉等成分用以改善脱脂后缺失的风味和质地。所以在购买的时候要注意哦

§ 听自己吃东西的声音可以帮助减肥

据美国杨百翰大学研究发现,边吃东西边听自己吃东西的声音,可以延长进食时间,减少食物摄入量。不过我怎么感觉这么累呢。

§ 减少进餐次数并不是一个好的减肥方法

有研究表明,不吃早餐和白天吃饭次数少的人比起那些坚持吃早餐和一天稳定进餐4-5次的人更容易发胖。进餐的次数不是关键,最关键的是吃什么,怎么吃。

希望上面的小知识可以帮助到你哦,如果觉得我的文章对你有所帮助,

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