春天养生季

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早上梳头、晚上泡脚

运动

随着气温回升,人们应逐渐增加户外活动时间以加快血液循环,促进气血运行。比较适合节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极及并不剧烈的球类运动。要注意,这时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,对养生不利。

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《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。

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3.等红豆煮开花后,放入薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味就可以了。水果

春天人比较容易感冒,可以选择吃一些维生素高的水果,比如猕猴桃、橙子等等,提高自身的免疫力,抵抗外界的病毒。

不要急于减穿衣服

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2.然后要先煮红豆,因为需要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易开花,容易熟,也比较香。

春天气温变化较大,容易感冒。大家在食补养生的同时也要注意锻炼哦~

除了在饮食方面,还有以下几点大家也要多多注意

今天我们就来看看春天该吃点儿什么。薏米粥

很多人在这时候都将棉袄脱掉,但这是个错误的决定,因为春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”,捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。

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红豆薏米粥做法

当代人工作繁忙,多数人身体都因此处于亚健康状态,因此很多人都选择通过吃一些保健品来调整自身状态。但药补不如食补,我们可以通过食物来调节自身状态。

1.准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了。

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春分过后,日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣,阳光洒在身上温暖而柔和。此时,我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳,胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳,不要隔着玻璃晒。

春天天气比较潮湿,人体内湿气也都比较重,可以选择吃一些能够祛湿的食物,比如薏米粥、木棉花炖排骨汤等等。

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多晒太阳补钙

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