亚洲城ca88手机版下载:蛋白粉可以代替晚餐吗

亚洲城ca88手机版下载 1FYs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

蛋白粉是很不错的营养补剂,很适合健身减脂塑型的人群,许多减肥的人都选择少吃或不吃晚餐,那么蛋白粉可以代替晚餐吗?FYs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

蛋白粉可以代替晚餐吗FYs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

是可以的。FYs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

蛋白粉主要成分是蛋白质和碳水,这些物质可以为身体提供能量,满足需求,所以蛋白粉是可以代替晚餐的。FYs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

晚餐吃蛋白粉会胖吗FYs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一般是不会的。FYs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

相对传统的食物来说,蛋白粉中的蛋白质含量更高,并且碳水含量远低于传统食物,这就从源头上减少了热量的摄入,降低了变胖的几率。当然,如果没有结合相应的运动,蛋白质过量摄入,也是会因无法吸收而转化为脂肪的。蛋白质→氨基酸→
酮酸或乙酰CoA→脂肪酸→脂肪。FYs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

蛋白粉可以减肥吗FYs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

配合运动是可以减肥的。FYs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

蛋白粉能我们知道肌肉的生成需要蛋白质的帮助,肌肉的增加能够提高身体的基础代谢率,提高整体热量的消耗,使得消耗大于摄入,达到减肥的效果。FYs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

蛋白粉应该吃多少FYs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1-2勺即可。FYs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一般每天每公斤体重需1.5克到2克蛋白质,蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算:应该扣除每日3餐食物中所含的蛋白质量,剩余的缺口根据蛋白粉的蛋白质含量计算,就可以得出你每天需要补充蛋白粉的质量。建议按照标签说明的推荐用量食用,不要随意的增量或减量。FYs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

蛋白粉食用注意事项FYs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、不要空腹服用FYs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

人体空腹的时候,摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的,然后才是用于机体修复和累积。因而,不要空腹食用蛋白粉,否则会被人体当作能量物质来消化了,浪费蛋白质啦。因此,在吃蛋白粉之前或同时,吃一些其他食品。也可将蛋白粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。FYs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、加调味品要控制FYs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

蛋白粉可以加入到多种食品中食用,喜欢吃甜的可以加糖,喜欢吃咸的可以加盐,但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。FYs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3、不要与酸性食物一起吃FYs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

酸性食物里含有有机酸成分,与蛋白粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收。FYs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4、不可过度加热FYs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

因为蛋白粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质,它们都怕热,一旦受热就会失去活性,会大大降低生物效价。因此,蛋白粉不可烧煮和烫食,只能溶于40℃以下的水、粥等食品中,也可作为冷饮品食用。FYs健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注