30天舍宾运动

吴少铭,高桥鸣海,异世重生之幽冥道主

舍宾舞根据女性的生理特点而设计,不但有很好的燃脂效果有助于减肥,同时还能在塑形的同时提升女性气质。只需要30天就能让你完美变身!

单腿站姿,保持重心在一条直线上;

前后腿分开站立,右手臂向后伸展锻炼上臂后侧;

右腿站立,左腿弯曲向后抬,练习前臂注意收紧肌肉;

双腿分开站立,双手握住伞柄,向身体两侧伸展;

单腿站立,右手握住伞柄撑住重心,身体向上挺直;

双腿分开,双手向上后方推伞,可练习肩背部肌肉线条;

坐姿,身体向后倾,同时手臂向后延展,拉伸腰腹线条;

单腿跪立,手指尖向远方伸展,练习身体控制和平衡。

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